Besoin de carburant pour tenir la journée ? Les fruits secs (raisins, abricots, figues) et oléagineux (amandes, noix, noisettes) offrent fibres, bonnes graisses et minéraux. Idéal pour les sportifs, étudiants et actifs.

Quand les consommer ?

• Au petit-déjeuner : granola maison + yaourt + fruits frais.
• En collation : poignée d’amandes + pomme.
• Avant/après sport : banane + mélange fruits secs.

Astuce gain de temps

Composez un plateau varié pour la semaine et gardez-le au frais. Ajoutez quelques shots de fruits pour des boosts express.