Fatigue, froid, variations de températures : l’automne met votre immunité à l’épreuve. La bonne nouvelle ? La nature nous offre exactement ce dont on a besoin. Voici 7 fruits à intégrer à vos paniers hebdomadaires pour rester en forme, avec nos idées d’associations gourmandes.

1) Kiwi

Champion de la vitamine C, il réveille vos matinées. Ajoutez-le dans un jus de fruits frais pressé à la demande.

2) Orange

Alliée anti-fatigue et hydratante, parfaite en salade d’agrumes avec un filet de miel local.

3) Pomme

Riche en fibres, elle rassasie et régule. Croquante crue, fondante au four, elle s’adapte à tout.

4) Grenade

Antioxydants puissants : ses arilles colorent vos salades et vos bols de yaourt.

5) Poire

Douce et juteuse, parfaite en dessert léger avec quelques noix.

6) Raisin

Sucré et convivial, idéal sur un plateau de saison.

7) Banane

Énergétique, pratique après le sport. Mixée, elle donne de l’onctuosité à vos smoothies.

Idée recette “coup de boost”

Dans votre blender : 1 kiwi + 1 orange + 1 banane + une poignée d’épinards + eau ou lait végétal. Servir bien frais.