L’hiver n’est pas une saison triste ! Les agrumes, kiwis, pommes et poires offrent vitamines et fibres pour traverser le froid. Suivez notre mini-guide pour composer des menus vitaminés.

Les essentiels

• Agrumes (orange, clémentine, pamplemousse) : vitamine C et fraîcheur.
• Kiwi : coup de peps matinal.
• Pomme & poire : fibres rassasiantes, mille usages.

Idées rapides

• Bol agrumes-yaourt + miel & granola.
• Compote pomme-poire maison, peu sucrée.
• Salade colorée : orange + grenade + noix.

Pour les pauses vitaminées au bureau, pensez aux shots de fruits 25 cl et aux plateaux prêts à partager.